"วิธีลดสะโพกและต้นขา" แบบเร่งด่วน! ใน 2 สัปดาห์

สาวไหนสะโพกใหญ่ต้นขาใหญ่ฟังทางนี้เพราะเรามีเรื่องดี ๆ จะมาบอกค่ะ เพราะวันนี้เรามีวิธีลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วนใน 2 สัปดาห์ มาฝากกันอีกด้วยค่ะ สำหรับ วิธีลดสะโพกและต้นขา นี้นอกจากจะทำให้คุณมีต้นขาที่ไร้ไขมันสะโพกสวยแถมยังเป็นการกระชับสัดส่วนกันอีกด้วยค่ะ และที่สำคัญ วิธีลดสะโพกและต้นขา นี้ยังใช้ระยะเวลาแค่เพียงสั้น ๆ แค่เพียง 2 สัปดาห์เท่านั้นก็เห็นผลทันใจดีไหมล่ะค่ะ ใครอยากมีสะโพกสวยต้นขาเรียวก็ลองมาใช้ วิธีลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วน นี้ดูค่ะ สำหรับวิธีลดสะโพกและต้นขานี้จะเป็นการใช้โยคะ 5 ท่า แต่ได้ผลดีมากทีเดียวค่ะ

วิธีลดสะโพกและต้นขา กับโยคะ 5 ท่า

โยคะทั้ง 5 ท่านี้ต้องทำต่อเนื่องกันไป สำหรับคนที่เริ่มฝึกหรือน้ำหนักตัวมากให้ยกขาเท่าที่ทำได้ แต่ต้องเกร็งขาและสะโพกทำติดต่อกัน 3-5 รอบ ไม่ควรเล่นหลังจากรับประทานอาหาร

1. ท่ายืนภูเขา ยืนตัวตรง กางขาเท่าช่วงไหล่ หายใจเข้าลึก ๆ กางแขนออก ยกขาขวาไปข้างหน้า เหยียดแขนและขาให้ตึง หายใจออก

2. ท่าดวงดาว หายใจเข้า งุ้มปลายเท้า วาดขาขวาออกด้านข้าง แขนขวาชูขึ้นด้านบน หายใจออก

3. ท่าเครื่องบิน หายใจเข้า วาดขาขวาไปทางด้านหลัง ลดแขนขวาลง กางแขนทั้งสองข้างโน้มตัวลงเล็กน้อยให้ลำตัวขนานกับพื้น หายใจออก

4. ท่ากิ่งไม้ หายใจเข้า เคลื่อนแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า ประนมมือยืดแขน-ขาให้ตึง หายใจออก

5. ท่าต้นตาล หายใจเข้า ขาขวาแตะพื้น เกร็งตัว แขนทั้งสองชูขึ้น เหยียดแขนให้ตรง หายใจออก ลดแขนทั้งสองข้างลงข้างลำตัว กลับสู่ท่ายืนภูเขา แล้วทำสลับขาข้างซ้าย